PNOĒ

PNOĒ – Biyolojik Yaşın Kaç?

Hayalinizde öyle bir metod canlandırın ki; vücudunuzun sağlık haritasını çıkarsın ve herhangi bir fitness ve sağlık hedefine ulaşmanız için kişiselleştirilmiş yollar sunsun. İşte PNOĒ budur. Solunum analizi teknolojisi sadece metabolik sağlığı ölçmekle kalmaz, vücudunuzun enerjiyi nasıl işlediğine dair detaylı bir tablo ortaya koyar. İster kilo vermek, ister atletik performansınızı artırmak, ister daha uzun yaşamak ya da sadece iyiliğinizi artırmayı hedefleyin, PNOĒ bilimsel olarak desteklenen içgörülerle bunu gerçekleştirmenizi sağlar.

PNOĒ, 10 dakikadan kısa bir süre içerisinde, metabolizma, hücresel fonksiyon, kalp ve akciğer sağlığı, yağ yakma verimliliği ve biyolojik yaş dahil olmak üzere hayati alanları değerlendiren 23 biyobelirteci, invazif olmayan bir şekilde, anında ve laboratuar çalışmasına gerek kalmadan analiz eder. Test esnasında cihazın içerisine normal nefes alıp verirsiniz. Bu süre içerisinde, cihaz nefesinizi analiz eder ve yaktığınız toplam kaloriyi ve yakıt kullanım verilerini (yağ veya karbonhidrat) rapor eder.

PNOĒ sisteminin uyguladığı metabolik testler, vücudunuzun gerek dinlenme gerekse farklı aktiviteler esnasındaki kalori yakma ve oksijen kullanma hızını ölçer.

Dinlenme Metabolik Hızı (Resting Metabolic Rate- RMR): Vücudunuzun dinlenme sırasında yaktığı kalori miktarını ölçer.

Metabolik Verimlilik: Egzersiz sırasında vücudunuzun yaktığı kalori miktarını ölçer.

VO2 Max: Egzersiz sırasında vücudunuzun kullanabileceği maksimum oksijen miktarını ölçer.

VO2 max, yani maksimum oksijen tüketimi, bir kişinin yoğun egzersiz sırasında kullanabileceği maksimum oksijen miktarının bir ölçüsüdür. Kardiyovasküler fitness ve aerobik dayanıklılığın bir göstergesi olarak kabul edilir. Daha yüksek VO2 max değerleri genellikle daha iyi fiziksel uygunluk ve genel sağlık ile ilişkilidir. –

Yüksek VO2 max, kalp, akciğerler ve kasların oksijeni verimli bir şekilde taşıyıp kullanabildiği iyi çalışan bir kardiyovasküler sistemi gösterir. Bu, kalp krizi, hipertansiyon ve felç gibi kardiyovasküler hastalıkların riskinin daha az olduğunun bir göstergesidir.

Yüksek VO2 max seviyelerine sahip bireyler genellikle daha iyi metabolik sağlığa sahiptirler; bu da gelişmiş insülin duyarlılığı ve lipid profilleri anlamına gelir. Bu, tip 2 diyabet ve obezite gibi metabolik bozuklukların riskini azaltır. Bu tür hastalıklar hem daha düşük yaşam kalitesi hem de daha düşük yaşam süresi ile ilişkilidir.

Yüksek VO2 max, daha iyi bir fitness seviyesi ile ilişkilidir ve bu da bireylerin aktif bir yaşam tarzını sürdürmesini sağlar. Düzenli fiziksel aktivitenin zihinsel sağlık, kas gücü, kemik yoğunluğu ve bağışıklık fonksiyonu gibi çeşitli sağlık yönlerini iyileştirdiği ve bu yönlerin de uzun ömre katkıda bulunduğu bilinmektedir.

Araştırmalar, yüksek VO2 max seviyesi yüksek olan kişilerde tüm nedenlere bağlı mortalite oranlarının daha düşük olduğunu göstermektedir. Yüksek VO2 max’a sahip kişiler, kronik hastalıklar ve diğer sağlık durumlarından kaynaklanan erken ölüm olasılığı daha düşüktür. Yüksek VO2 max’ı korumak, fizyolojik yaşlanma sürecini yavaşlatır. VO2 max’ı artıran egzersizler, mitokondriyal fonksiyonu iyileştirir, oksidatif stresi azaltır ve vücudun kendini onarma yeteneğini artırır; bunların tümü sağlıklı yaşlanma için önemlidir.

Özetle, VO2 max, genel kardiyovasküler ve metabolik sağlık, fiziksel uygunluk ve vücudun stresle başa çıkma ve hastalıktan iyileşme yeteneğinin kapsamlı bir göstergesidir ve bu nedenle uzun ömrün değerli bir tahmincisi olarak kabul edilir. Bu sebeple, Amerikan Kalp Derneği, bu testi kişilerin ne kadar uzun ve iyi yaşayacağının en güvenilir göstergesi olarak kabul eder.

PNOĒ testinin doğru ve güvenilir sonuçlar vermesi için dikkat edilmesi gereken hususlar vardır:

1- RMR testinizden önce gece boyunca 12 saatlik orucu tamamlamanız gerekir. Örneğin. Randevunuz sabah 8’deyse, bir önceki akşam saat 20.00’den sonra yalnızca su içmelisiniz.

2- Testten 12 saat önce alkol, kahve, çay veya diğer stimulanları tüketmemelisiniz.

3- Nikotin (sigara) ve alerji ilaçları test sonuçlarınızı etkileyebilir.

4- Testten en az 24 saat önce orta ve şiddetli egzersizlerden kaçınmalısınız.

​

VO2 Maksimum Egzersiz Testi:

PNOĒ testi dinlenme halinde veya egzersiz yaparken uygulanabilir. Her iki test esnasında belli başlı unsurlara bakılır. Genel anlamda dinlenme halinde olan test (RMR testi) bazal metabolizmanız ve bazal sağlığınız hakkında bilgi sunar. Aktivite halinde iken yapılan test ise spor süresince oksijen kullanımı ve yağ yakımı verimliliği ile ilgili bilgi sunar.

Aktivite halinde iken yapılan test, yani, VO2 Max ve aktif metabolizma testiniz için sabit bisiklet veya koşu bandı gibi bir egzersiz modalitesi seçilecektir. Yaklaşık üç dakikalık bir ısınmanın ardından egzersiz testine geçilecektir. Hızınıza devam edemeyecek kadar yorulana kadar test her dakika daha da zorlaşan bir egzersiz uygulaması ile devam edecektir. Bu testin amacı, egzersiz yaparken vücudun ne kadar oksijen emebileceğinin nefes analizini sağlamaktır.

Standart RMR tesinden önce dikkat edilmesi gereken hususlar, VO2 testi için de geçerlidir. Bu yüzden bu hususlara dikkat ederek test yaptırmanız önemlidir.

PNOĒ ile sizin vücudunuza ve metabolik yapınıza özel bilgiler ve planlar elde edersiniz, böylece hedeflerinize sadece ulaşmakla kalmaz, onları aşarsınız.

*** PNOĒ testi herhangi bir laboratuvar testinin yerine geçmez. Bu test, tamamlayıcı sağlık ve sağlığın optimize edilmesi için kişilerin ne gibi hayat tarzı değişiklikleri yapmasını öngören ve kişilerin gerek metabolik sağlığına gerekse genel yaşam kalitelerine katkı sunan bir testtir. Bu testin yapılması ve bu testten elde edilen sonuçlar sizin ideal olarak yılda bir yapılması gereken sağlık kontrollerinizin yerine tutmaz. Bilakis, diğer sağlık kontrollerinizde elde edilen sonuçlar ve laboratuvar test sonuçlarınız ile birleştirildiği zaman sağlığınız için çok daha yol gösterici bir rol oynar. 

PNOĒ raporunun içeriği hakkında  daha detaylı bilgi almak için, lütfen aşağıdaki linki tıklayıp örnek PDF rapor dosyasını indirin: